【無排卵月経・無排卵症】の排卵障害を最大80%~90%軽減できる方法

1日でも早く妊娠を希望しているのに、無排卵症や無排卵月経の影響で妊活がなかなかうまくいかない・・と悩んでいる方は多いです。

  • 月経が数週間止まらず、先生に相談したら月経ではなく、不正出血で排卵はしていないと診断された・・妊娠できるか心配。
  • 基礎体温グラフに高温期がなく、病院で検査をしたら無排卵月経だと診断された。妊活中なのにショック・・
  • 無排卵月経や無排卵症を改善するホルモン剤は副作用はないの?
  • 無排卵月経や無排卵症って自分で改善できないのかな?

と考えたり、心配になって悩んでいる人も多いと思います。

家で、普段と同じ生活をしながら

病院に頼らず自分の力で

時間や手間をかけず、食生活を変えるだけで

『無排卵症や無排卵月経の排卵障害を80%~90%改善できる方法があります』

 

『本記事記載の3つの方法』で改善すると無月経・無排卵症の排卵障害が80%~90%改善できる可能性が!

「妊娠しやすい食生活」(日本経済新聞出版社刊)の本の記事中には、

ハーバード大学の大規模な8年間にも及ぶ免疫調査で18,000人の看護師は本記事に記載の食生活の改善で卵巣の働きが向上し、排卵障害の不妊症が80%~90%低くなると医学的な臨床結果が出ています

3つの改善を行うと、赤ちゃんの顔が見れる日が1日でも早くなる可能性があります。

排卵障害の症状はインスリン抵抗(インスリン異常)が大きな原因の1つ

排卵障害の方はインスリンが体内で効きにくい状態です

インスリンが体内で効きにくいと、食後に上昇した血糖値が下がりにくくなり、さらに、血中脂質のコントロールにも異常が生じて、糖尿病や高血圧、脂質異常症、2型糖尿病の原因になります。

一番厄介なのが、『インスリンが効きにくいと、排卵や卵子の育成・卵子の質の低下に重大な悪影響があります

自宅で多嚢胞性卵巣症候群の改善を行う場合は『血糖値を上げない食事』と『排卵を改善する3つのポイント』で多嚢胞性卵巣症候群の改善が期待できます。

「その他に無月経・無排卵の症状を改善する方法はないの?」

という事で、無月経・無排卵の症状改善方法をまとめました。

そんなの知ってるよ。という方は次の章は飛ばしてみてくださいね。

無月経・無排卵の症状改善を行う方法3選

① 不妊専門病院で排卵誘発剤治療を受ける

  • メリット:クロミフェン療法などの排卵誘発剤やHCG注射(胎盤から抽出したホルモン)で卵胞を排卵させる、黄体の活性化が医学的に行える。
  • デメリット副作用が全くないわけでは無い。
  • HCG注射→OHSS(卵巣の腫大、全身の脱水、腹水・胸水の貯留、血栓塞栓症や多臓器不全などにより重症化すると生命を脅かしかねない疾患が起こる事ある)
  • クロミフェン療法→自然妊娠よりも流産率が高くなる
  • インスリン抵抗に対する排卵障害の治療を行うかは医師の治療方針による

② 漢方薬で排卵を促す

  • メリット:自宅で気軽に行える。妊娠につながる可能性もある。
  • デメリット医学的(西洋医学)根拠が無い副作用が起こる可能性がある。
    費用が高い
  • インスリン抵抗に対する排卵障害の改善はできない

③ 排卵を促す為にヨガをやる

  • メリット:ストレス発散やホルモンの改善が期待できる。
  • デメリット排卵や妊娠につながる医学的な根拠はない一人で続けるモチベーションが必要
  • インスリン抵抗に対する排卵障害の改善はできない

無月経・無排卵症の症状を改善する候補3つを紹介しました。

1番の病院治療は副作用がまれにおこる場合もあります。

2番、3番の漢方薬とヨガは西洋医学の妊娠につながる立証や根拠がありません。

『じゃあどうしたらいいの?』

と思われたと思いますが、

  • 上記3つの改善方法のデメリットを全てクリアした改善方法があります。
  • 副作用の心配は無し
  • 時間や手間ををかけず
  • 医学的な根拠もあり、インスリン抵抗に対する排卵障害を改善でき、
  • 多嚢胞性卵巣症候群の改善を安全にできます。

その方法が以下となります。

無月経・無排卵症の症状改善ポイント3つ

無月経・無排卵症の排卵障害改善するポイント3つ

  1. 『血糖値が急上昇しない活性炭水化物を食べる事(低GI値の活性炭水化物を摂取する)』
  2. トランス脂肪酸を摂らない事
  3. 葉酸入りのマルチビタミンサプリ(無添加のもの)を摂る事

プラスで1日30分程のウォーキングを行うと最高です。無理であれば①②③の実践方法だけでも効果が期待できますよ。

では、活性炭水化物から順番に解説していきます。

  • 活性炭水化物・・GI値55以下の活性炭水化物を食べる。玄米ごはんや全粒粉のパンやパスタを食べましょう。
    上記の表を参照に食べる活性炭水化物を選んでください。
    GI値55以下の活性炭水化物の摂取で排卵の障害が55%低くなる
    ハーバード大学の研究結果が出ています。

 

  • 摂ってはダメな油・・トランス脂肪酸。外食産業で多く使われている油でショートニングなどが多く使われています。フライドポテトやナゲットなどの揚げ物に特に注意しましょう。
  • 積極的に摂る油①・・オメガ3脂肪酸。魚の脂、クルミ、アマニ油など。
  • 積極的に摂る油②・・一価不飽和脂肪酸。オリーブオイル、アボカド、クルミなどには不妊症改善に良い効果があるので、積極的に摂りましょう。

 

  • 無添加の葉酸入りマルチビタミンサプリメント

実際に(アメリカ食品医薬品局、ボストン大学チームスウェーデン社会福祉庁)の各機関の報告によると、

葉酸入りのマルチビタミンサプリメントを飲んだ女性は、月経サイクルが規則的になり、排卵機能向上、生殖機能が向上したと検証されました。

「妊娠前に葉酸かまたはマルチビタミンを摂取していた女性は双子の妊娠率が高かった」と報告があります。

また、ハーバード大学の研究結果で葉酸入りのマルチビタミンのサプリメントを摂っていた女性排卵性不妊が40%低い結果」が出ています。

  • その他、ビタミンには以下のような効果が

ビタミンD・・(インスリン抵抗性排卵障害改善の作用があります。

ビタミンDには卵巣、卵胞の発育して卵子の質を上げる作用がある。血中ビタミンD濃度が高いほどAMH(卵巣機能が高い)事が分かっています。

ビタミンE・・子宮内膜の血流を改善し子宮内膜の厚さを上昇させる

ビタミンEには卵巣のエイジングケア効果があります。

鉄分・・子宮の内膜を作る材料となり、子宮内膜を厚くする事に期待できます。

ビタミンB群・・受精卵の発育。卵子の質を上げる。

ビタミンA・・子宮内膜を整え、精子の着床を促進します

亜鉛・・成熟した正常な卵巣や卵胞の生成を促進してくれます

 ここで注意が必要です。

『市販のドラッグストアなどで買える葉酸入りのマルチビタミンは安全性が低い事が多いです』

ネイチャーメイドマルチビタミンの栄養成分表ですが、ショ糖脂肪酸エステルが添加されています

上昌弘医学博士監修のCOLOR+DAの「乳化剤は体に害?食品添加物の真実」の記事の中で、ショ糖エステルが胎児の奇形形成に影響があると記載があります

また、ドラッグストアなどで購入するサプリメントは『無添加』の表示が無い事がほとんどで添加物が多く含まれています

『ドラッグストアなどで購入するサプリメントの2つの心配』

  • 胎児の奇形形成へ影響する添加物が心配
  • 『無添加表示』が無く、添加物が多く含まれている事が多い

 

次の章では、「合成添加物が含まれていない、無添加で、安全な葉酸入りマルチビタミンサプリメント選びをご紹介します

 

『普段の主食を玄米』&『良質な油』+『サプリメント』を摂取して妊娠の確率を上げる!

無添加や安全性など4つのポイントからランキングにしました

 

  • 葉酸入りマルチビタミンを選ぶ4つのポイント
  • 無添加表示がある事(不妊症や胎児に影響のある成分が極力含まれていない事)
  • 糖質が低い事(GI値に影響を及ぼさない事)
  • ビタミンやミネラルを始め不妊症改善効果の期待できる成分が入っている事
  • 価格が適正である事

 

 
商品名くろしろキラリ麹の炭クレンズ生酵素kurojiruビークレンズサナクレンジング
総合評価4.8/5.04.7/5.04.7/5.04.7/5.04.7/5.0
効果の実感
商品の特徴ダイエットに効果的な、炭、酵素、乳酸菌を全て配合ダイエットに効果的な、炭、酵素、乳酸菌を全て配合ダイエットに効果的な、炭、酵素、乳酸菌を全て配合ダイエットに効果的な、炭、酵素、乳酸菌を全て配合1種類の炭と4種類の乳酸菌でダイエットをサポート
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生酵素が入っているか?
初回購入価格463円500円500円1,980円500円

 

オーガニックレーベルの葉酸

安全度No.1!「100%天然野菜をそのまま」サプリメントにしています。

商品のポイント

  • サプリの中で唯一天然の野菜をそのまま使用で安心
  • 葉酸400ug配合
  • 103種類の野菜と40種類の栄養素を配合
  • オーガニック葉酸使用・無添加

オーガニックレーベルの葉酸は「103種類の野菜成分から自然な形で不妊障害改善のビタミン・ミネラルを摂取できる」サプリとなります。

安全面では、サプリメントでは珍しく100%天然の野菜をそのままサプリメントにしている為「極めて安全性が高いサプリメントです

また、1回分の使用量で含まれている糖質が0.35gの為、本サイトで推奨するGI値のコントロールに気を使う必要がありません

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安全度・不妊症解消度No.1!

オーガニックレーベルの葉酸の口コミを見る

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商品詳細
  • 定期価格:初回500円(2回目以降3,960円)
  • 単品価格:4,400円
  • 内容量:1袋60粒入り
  • 活性炭水化物含有量:1日分使用あたり0.35g
  • 主な成分:オーガニック葉酸400ug、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、南瓜、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、トマトなど103種類の野菜を配合、40種類の栄養素

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amazonや楽天市場で購入すると割引の対象となりません。公式サイトのみのキャンペーンとなります。

 

マカナ

無添加・ビタミン・ミネラルやその他栄養素が「消費者庁の定めた栄養基準をクリア」

商品のポイント

  • 消費者庁の定めた栄養基準をクリアしたサプリ
  • 葉酸400ug配合
  • 妊活・ビタミン・ミネラル・葉酸・これ1袋で4役ばっちり
  • 無添加

妊活障害や、排卵障害改善、卵巣改善、子宮内膜を厚くする為など、不妊障害に必要な29種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸を高配合。

豊富な栄養素が配合されており、「消費者庁の定める栄養基準をクリア」していて栄養面でかなり、充実しているサプリとなります。

不妊治療院に成分や安全性が認められ、不妊治療院でも採用されているサプリとなります。

また、1回分の使用量で含まれている糖質が1gの為、本サイトで推奨するGI値のコントロールに気を使う必要がありません

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マカナの詳細はこちら

消費者庁の定めた栄養価クリア!

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商品詳細
  • 定期価格:初回3,980円(2回目以降5,980円)
  • 単品価格:6,580円
  • 内容量:1袋120粒入り
  • 活性炭水化物含有量:1日分使用あたり1g
  • 主な成分:葉酸400ug、ビタミン・ミネラル29種類、国産マカ、アミノ酸21種類、ファイトケミカル23種類

キャンペーン実施中

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消費者庁の定めた栄養価クリア!

amazon取り扱い無し(6,400円) 楽天市場取り扱いあり(6,580円)

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ベルタ葉酸サプリ

楽天ランキングダイエット部門・健康部門No1!

商品のポイント

  • 知名度が高い妊活人気サプリ
  • 葉酸400ug配合
  • 無添加

葉酸とビタミン・ミネラルをバランスよく配合。こちらのサプリも「無添加表記」なので安心できるサプリメントです。

楽天市場でも妊活葉酸サプリの販売実績が高く、楽天ダイエット部門・健康部門で1位に輝いているサプリメントとなります。

女性の美容に役立つコラーゲンやヒアルロン酸を配合している為、美容成分も同時に摂取したいという方にお勧めのサプリとなります。

また、1回分の使用量で含まれている糖質が0.74gの為、本サイトで推奨するGI値のコントロールに気を使う必要がありません

キャンペーンの詳細を見る

ベルタ葉酸サプリの詳細を見る

楽天市場No.1

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商品詳細
  • 定期価格:初回500円(2回目以降3,960円)
  • 単品価格:4,400円
  • 内容量:1袋60粒入り
  • 活性炭水化物含有量:1日分使用あたり0.74g
  • 主な成分:葉酸400ug、ビタミン・ミネラル27種類、美容成分5種類(ツバメの巣・ヒアルロン酸・コラーゲン・黒酢もろみ・珊瑚カルシウム)

キャンペーンの詳細を見る

ベルタ葉酸サプリの詳細を見る

楽天市場No.1

 

ミタス

高麗人参などの和漢の配合で「温活も出来る」葉酸サプリ。

商品のポイント

  • 温活もできる葉酸サプリ
  • 葉酸440ug配合
  • 無添加

葉酸が少し多めの440ug配合、その他、20種類のビタミン・ミネラル、和漢素材15種類を配合している為、栄養素は充実しています。

冷え性の方に嬉しい、温活が期待できる和漢成分が含まれていますので、サプリメントを摂りながら温活もできます。

キャンペーンの詳細はこちら

ミタスの詳細を見る

温活もできるサプリ

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商品詳細
  • 定期価格:初回3,980円(2回目以降4,980円)
  • 単品価格:7,980円
  • 内容量:1袋120粒入り
  • 活性炭水化物含有量:1日分使用あたり0.52g
  • 主な成分:オーガニック葉酸400ug、20種類のビタミン・ミネラル、高麗人参、生姜、ちんぴ、なつめなど15種類の和漢素材を配合

キャンペーンの詳細はこちら

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温活もできるサプリ

 

プレミン

「副作用が無い事が実証された」安心できるサプリメント。

商品のポイント

  • 第三者機関より副作用が無い事を証明された安心サプリ
  • 葉酸400ug配合
  • 妊活期~妊娠期~出産後まで時期に応じて栄養価を配合
  • 無添加

一般女性に対して臨床試験を行い、「副作用が無い事を第三者機関で検証している」安全性の高いサプリメントです。

「妊活~15週目」「16週目~出産」「出産後授乳時」それぞれ時期に合わせた栄養成分の違う3種類サプリを選択できます。

妊活~出産後まで、時期に合わせて細かく栄養素の分量を管理したい方にお勧めなサプリとなります。

また、1回分の使用量で含まれている糖質が0.29gの為、本サイトで推奨するGI値のコントロールに気を使う必要がありません

キャンペーンの詳細はこちら

プレミンの詳細を見る

副作用が無い事が立証された安心サプリ

商品詳細
  • 定期価格:初回3,866円
  • 単品価格:4,946円
  • 内容量:1袋124粒入り
  • 活性炭水化物含有量:1日分使用あたり0.29g
  • 主な成分:葉酸400ug、ビタミン・ミネラル12種類、野菜&フルーツ30種類、アミノ酸21種類

キャンペーンの詳細はこちら

プレミンの詳細を見る

副作用が無い事が立証された安心サプリ

 

まとめ

  1. 無添加表示がある事(不妊症や胎児に影響のある成分が極力含まれていない事)
  2. 糖質が低い事(GI値に影響を及ぼさない事)
  3. 排卵促進、無排卵・無月経の改善、子宮内膜を厚くする、着床しやすくする、など、不妊障害の改善効果が期待できる栄養成分が入っている事
  4. 価格が適正である事

 

上記の基準から『添加物無添加』の葉酸入りサプリメントをご紹介しました。

安全性が高く最も栄養成分の多いオーガニックレーベルの葉酸で自然で天然なビタミンと葉酸を摂取する事で今悩んでおられる不妊の障害が少しでも改善して、1日でもはやく妊娠できる事を切に願っています。

>>>なお、オーガニックレーベルの葉酸が今だけ、特別価格で購入できるキャンペーンをやっているようです。

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